Pentru un ten sănătos, mănâncă sănătos
Tenul sănătos e primul indicator al sănătății noastre și al stării de bine.
O dietă săracă în nutrienți, cu puține lichide, haotică, provoacă pielii inflamații, eczeme, roșeață, îmbătrânire prematură. Schimbările în dietă se văd și asupra pielii în două săptămâni. Tot mai des despre super alimente care ne redau sănătatea. Dar e vorba doar de grija pe care o porți corpului și care se vede pe tenul sănătos.
Pentru un ten sănătos, ține cont de:
- mănâncă fructe și legume, între 7 și 10 porții pe zi. Așa asiguri necesarul de vitamina C care are efect antiinflamator și ajută producția de colagen. Antioxidanții pe care îi conțin fructele și legumele îți îmbunătățesc tonusul pielii și reduc efectele îmbătrânirii.
- consumă cereale integrale: grâu, ovaz, orez. Sunt bogate în antioxidanți, vitamina E care protejează celulele pielii.
- bea apă pentru a elimina toxinele din corp. Pielea, de asemenea, devine fermă și hidratată. Eu nu cred în cei 2 l de apa pe zi, dar ascultă-ți corpul, uneori oboseala, stările de amețeală sunt cauzate de lipsa hidratării. Vara avem nevoie de mult mai multă apă decât iarna, dar de asemenea, vara mâncăm mult mai multe fructe crude, deci și aportul de lichide e mai mare. Ascultă-ți corpul, îți trimite întotdeauna semne cu privire la ce are nevoie.
- mănâncă alimente bogate în omega 3: suplețea pielii e redată prin introducerea în alimentație a grăsimilor bune cum sunt cele care se găsesc în pește, nuci, alune, semințe (oleaginoase). Uleiurile bogate în omega 3 (ulei de măsline, ulei de cânepă) au efect antiinflamator și sunt importante pentru o piele sanatoasă și curată.
- mănâncă alimente organice, pe cât posibil.
Dar pentru că tot am povestit de super alimente care te ajuta sa ai un ten sanatos, iată câteva dintre ele:
Avocado | Caju | Goji | Migdale | Mere | Nuci
Aceste alimente pot fi consumate la gustare, sunt sățioase, gustoase, bogate în antiinflamatori, minerale și vitamine.
Care din alimentele menționate le consumi deja?
